Impreza już się odbyła

Wiosenna praktyka uważności

Liczne badania naukowe pokazują, że regularna praktyka uważności może pomóc odnaleźć drogę do wewnętrznego spokoju oraz poprawić jakość naszego życia. Mindfulness daje nam skuteczne narzędzia byśmy na co dzień, a szczególnie w sytuacjach kryzysowych, potrafili radzić sobie z trudnymi emocjami. Uczy również, jak budować życzliwą relację z samym sobą oraz z innymi.

w każdą sobotę (do 31.12), godz. 17:00, (ok., 3:00

bilety 289 zł

w każdą niedzielę (od 06.12 do 20.12.2020), godz. 10:00

Gdańsk,
Wstęp wolny
Uważna obecność oznacza bycie w autentycznym kontakcie ze sobą i bezpośrednie doświadczanie teraźniejszości. To nasza uwaga skierowana na wszystko, co dzieje się w tym właśnie momencie, bez osądzania i dążenia, by było inaczej, niż jest.

Osoby trenujące uważność najczęściej zauważają u siebie:
- spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania,
- wzrost odporności psychicznej i fizycznej,
- obniżenie podatności na depresję,
- zwiększenie akceptowania trudnych doświadczeń,
- poprawę umiejętności koncentracji,
- przełamywanie utrwalonych i dysfunkcjonalnych schematów myślenia,
- lepsze samopoczucie i jakość snu.

Porozmawiamy o tym, czym jest uważność i jaki może mieć wpływ na jakość naszego życia. Przede wszystkim będzie czas na wspólną praktykę pochodzącą z programu Mindfulness Based Living Course (MBLC) wg Mindfulness Association: koncentracja na oddechu, 3-minutowa przestrzeń na oddech czy skanowanie ciała.

Warto mieć na sobie luźne, niekrępujące ruchów ubranie.
Spotykamy się pod salą 4.2.

Prowadząca:
Agata Baranow
- w 2013 roku ukończyła kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) prowadzony przez Zenona Kruczyńskiego w Instytucie Psychoimmunologii w Gdyni, nauczycielka uważności, prowadzi 8-tygodniowy program Mindfulness Based Living Course (MBLC) "Życie w uważności", warsztaty i otwarte praktyki na SWPS w Sopocie. Założycielka Tuite. Uważność i Współczucie.
Od 15 lat aktywnie działa w obronie praw zwierząt.

Informacja o biletach

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc, obowiązują zapisy:
mchromiec@st.swps.edu.pl

Opinie

Walczymy z przemocą słowną

Kasujemy opinie obraźliwe i nie na temat

Twoja opinia

Dodaj opinię

Odpowiedz

Dodając opinię akceptujesz regulamin dodawania opinii.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Trojmiasto.pl Sp. z o.o.. Szczegóły przetwarzania danych znajdują się w polityce prywatności.