Strategie mistrzów w życiu codziennym: Odpoczynek, regeneracja, relaksacja

Dyscyplin sportowych jest bez liku, zawodnicy przyjmują różne postawy. Co jest zatem kluczem do sukcesu? Kto zdobywa medale? Czy wiesz co z psychologii sportu możesz wykorzystać w codziennym życiu?

Nawet jeśli ostatnia sportowa aktywność z jaką miałaś do czynienia to podrobienie zwolnienia na lekcję  wuefu w podstawówce, przyjdź i potrenuj z nami! 

Podczas trzeciego spotkania będziemy ćwiczyć:
sztukę odpoczynku i regenerowania sił, dzięki którym skutecznie poradzisz sobie z codziennym napięciem i stresem.

Frajda z płynących endorfin, adrenaliny, rywalizacji - fizyczne zmęczenie dające radość i odpoczynek, to leży u podstaw pierwszego kontaktu ze sportem.  Kiedy i jak w dorosłym życiu powinniśmy efektywnie odpoczywać? Jak na co dzień wykorzystywać techniki, które wykorzystują sportowcy, takie jak: wizualizacja, czyli korzystanie z wyobrażeń, rozluźnianie ciała, dbanie o odpowiednią dawkę regeneracji? Co daje Ci radość w codziennym życiu i co ładuje Twoje baterie? Poszukaj z nami odpowiedzi na te pytania!  

Co zyskasz?
- skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem i codziennym napięciem
- Dowiesz się, po co Ci zmęczenie fizyczne, jeśli chcesz cieszyć się spokojną głową
- Nauczysz się sposobów szybkiej regeneracji i odpoczynku
- Poznasz i przećwiczysz na sobie jeden ze sposobów relaksacji, czyli rozluźniania ciała i uspakajania głowy
- Odpowiesz na pytania: Co daje mi radość w życiu i ładuje moje baterie? Czy znajduję na co dzień czas na skuteczny odpoczynek?
- Dowiesz się, jakie są zasady efektywnego odpoczynku i wyznaczysz swój mały krok, żeby wprowadzić go do swojego życia
- Dowiesz się, czym jest i jak skutecznie stosować ćwiczenia wymagające wyobraźni (wizualizację) i przećwiczysz je na sobie

Dlaczego warto?
- To skuteczna forma spotkania - warsztatowa praca w niedużych grupach, dzięki której wyniesiesz dużo dla siebie
- Jeśli chcesz na co dzień więcej odpoczywać, zatrzymywać "natłok myśli" - otrzymasz wskazówki jak to zrobić
- Jeśli jesteś trenerem, współpracujesz na co dzień z klientami - zyskasz podpowiedzi, jak możesz ich wspierać w radzeniu sobie ze stresem i w efektywnym odpoczynku
- Poznasz historie sportowców i techniki przez nich stosowane, które stosują, aby regenerować swoje siły
- Zatrzymasz się na chwilę i spojrzysz na swoją codzienność, na to jak funkcjonujesz z dystansu, wyciągniesz wnioski

Z kim się spotkasz?

Małgorzata Stępniak - psycholog sportu, szkoleniowiec. W oparciu o ideę Sportu Pozytywnego prowadzi warsztaty oraz konsultacje dla zawodników sportowych, rodziców, trenerów sportowych, pracuje z każdym, kto chce na co dzień korzystać z treningu mentalnego i wprowadzić zmianę w swoim życiu. Magister psychologii Uniwersytetu SWPS, absolwentka studiów podyplomowych z psychologii sportu, szkoleń I i II stopnia z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Prowadzi swoją praktykę psychologiczną - Project Mind i działa w szeregach Fundacji Sportu Pozytywnego.

To będzie wartościowy i dobrze wykorzystany czas na Twój rozwój! Dołącz do nas i zarezerwuj sobie miejsce. Liczba miejsc jest ograniczona.  
Zainwestuj w swój rozwój, zobacz w czym tkwi tajemnica sukcesów wielkich sportowców.